Vous avez l'impression de parler dans le vide ? Vous avez des difficultés à communiquer avec votre entourage ? Dans cet article, votre psychologue vous propose des conseils et outils pour améliorer vos relations avec les autres via la communication.
Les relations interpersonnelles sont parfois compliquées : on ne se sent pas toujours écouté, compris... En tant que psychologue clinicienne à Châtenay-Malabry, je vais vous exposer les basiques fondamentaux de la communication entre individus.
On entend souvent que, pour qu'une relation fonctionne, "il faut absolument communiquer". Cette idée est très vraie!
Mais que faut-il comprendre de la communication ?
Pour améliorer vos relations interpersonnelles, je vous propose trois piliers de la communication :
1) Parler
2) Ecouter et comprendre
3) S'engager et tenir ses engagements
Comment s'assurer que vous mettez bien en œuvre ces piliers de la communication dans vos relations ?
Je vais vous donner des techniques que vous pourrez utiliser dans la communication :
- Ne pointez pas du doigt la personne, parlez uniquement de vous : votre point de vue, votre ressenti, vos émotions impliquées dans la situation..
- Retour à l'école pour les règles de base : on parle chacun son tour, on ne se coupe pas la parole, on réfléchit avant de parler...
- Montrez à la personne que vous l'écoutez : on range le téléphone, on la regarde droit dans les yeux, on reformule pour s'assurer que tout le monde est sur la même longueur d'onde.
- Les bonnes habitudes ont la vie dure ! Il n'est pas impossible que vous oubliiez de faire ce que vous vous étiez engagé(e) à changer. Laissez à l'autre le droit de vous le rappeler, en vous mettant d'accord sur la fréquence et la manière de faire ce rappel.
Vous avez maintenant les clés pour communiquer de façon efficace et donc avoir de meilleures relations avec vos interlocuteurs. Essayez dès maintenant de mettre cela en place avec vos enfants, vos collègues et/ou votre conjoint.
Si vous ressentez le besoin d'approfondir davantage vos difficultés relationnelles, vous pouvez me contacter au 01.88.24.37.62. ou prendre rendez-vous directement via Doctolib.
