Eviter que la dépression saisonnière s'installe dans votre quotidien n'est pas une chose aisée. En ce début d'automne, Lucie LE GALL, votre psychologue située à Châtenay-Malabry, vous donne quelques recommandations.
Comme toutes les modifications persistantes de l'humeur, la dépression saisonnière ne doit pas être prise à la légère.
Pour vous aider à la repérer, voici les principaux symptômes :
La dépression saisonnière apparait le plus souvent à l'arrivée de l'automne. En effet, les études montrent que cela serait lié au manque de lumière dans le quotidien, qui est un facteur de risque pour la dépression.
Alors, même si la dépression saisonnière n'est que passagère, elle affecte votre quotidien ainsi votre relation aux autres. C'est pourquoi il est important de ne pas la négliger.
Tout d'abord, il est important de s'entourer de personnes qui vous font du bien. Ne pas rester isolé est quelque chose d'essentiel pour maintenir un bon moral. Même si la pluie et le froid donnent envie de rester sous la couette, sortez de chez vous et allez voir vos amis ou votre famille.
De plus, faites des activités plaisantes ! Adaptez les activités que vous aimez aux périodes de l'année. Posez-vous la question "si j'avais la possibilité de faire n'importe quelle activité, qu'est-ce qui me ferait du bien ?" et rendez cela possible.
Enfin, comme le manque de lumière est un facteur de risque de la dépression, il est important que vous sortiez tous les jours. Même s'il s'agit de marcher dehors pendant 15 minutes, cela sera déjà un apport de lumière non négligeable pour votre moral.
Si toutefois, vous redoutez la fin de l'année à cause de la dépression saisonnière ou que vous souhaitez vous faire accompagner thérapeutiquement, n'hésitez pas à prendre un rendez-vous avec moi via Doctolib ou encore par téléphone au 01 88 24 37 62.